На бігових доріжках черкаського «Центрального стадіону» проходитимуть заняття по скандинавській ходьбі

Зараз проходить формування груп. Навчання проводитимуть сертифіковані тренери. Додаткова інформація за телефонами: 067-838-00-83, 063-615-00-05

Дзвонити до 20:00

ЩО ТАКЕ СКАНДИНАВСЬКА ХОДЬБА?

Скандинавська ходьба – це високоефективний вид фізичної активності, в якому використовуються правильна методика заняття, певна техніка ходьби і спеціальні  палиці для рівномірного розподілу навантаження по всьому тілу.

Скандинавська ходьба доступна кожному і в будь-який час року – незалежно  від віку і рівня фізичної підготовки.

Плюси скандинавської ходьби.

1. Скандинавська ходьба ефективна – бo час занять скандинавської ходьбою задіяно близько 90% м'язів людини, а навантаження легко регулюється, що дозволяє повноцінно підтримувати себе в хорошій фізичній формі як професійним спортсменам, так і початківцям займатися скандинавської ходьбою.

Скандинавська ходьба є одним з найбільш часто рекомендованих сімейними лікарями видів спортивних занять в північних країнах для регулювання ваги, поліпшення роботи серця і кровоносної системи і забезпечення загальної і ефективної навантаження на все тіло.

2. Скандинавська ходьба безпечна – процес ходьби і інтенсивність заняття однорідні і легко прогнозовані. Кожне заняття складається з декількох етапів – розігрів тіла і суглобів, за яким слід безпосередньо ходьба з палицями відповідного рівня

навантаження.

3. Скандинавська ходьба – це ідеальний вид спорту для зниження ваги і тренування витривалості. Вона більш ефективна ніж традиційна ходьба завдяки тому, що палки підвищують ефективність обертання верхньої частини тіла і активізують м'язи шиї, плечового пояса, живота і спини. Для порівняння: при звичайній ходьбі і катанні на велосипеді задіюється тільки 45% м'язів, при бігу – 65%, а при ходьбі з палицями – 90%. Це дозволяє витрачати набагато більше енергії, і тому такі тренування сприяють активному схудненню.

4. Скандинавська ходьба на 30% знижує навантаження на суглоби, тому що при ходьбі на відміну від бігу (навіть бігу підтюпцем), одна з ніг постійно знаходиться в контакті з землею і відсутнє посилення навантаження на суглоби під час фази приземлення. Саме тому Скандинавська ходьба так часто рекомендується при реабілітації пацієнтів після операцій на тазостегнових і колінних суглобах.

5. Скандинавська ходьба є ефективним «зброєю» проти напруження м'язів і болю в спині і шиї. При правильній техніці Скандинавської ходьби м'язи поперемінно скорочуються – розслабляються, розтягуються і з них знімається напруга.

6. Скандинавська ходьба – це заняття на свіжому повітрі що означає як близькість до природи і зменшення загального стресу, так і зростання ефективності занять і зміцнення імунітету круглий рік.

7. Скандинавська ходьба доступна – для занять скандинавської ходьбою не потрібні спеціальні приміщення, обладнані складними снарядами – екіпірування для скандинавської ходьби дуже проста. Скандинавська ходьба дотримується «зелені» принципи, вона дружелюбна до середовища і людини Щоб займатися скандинавської ходьбою не потрібні особливі навички, до того ж, займаючись в групі, можна знайти нових друзів і однодумців.

Отже, що дає скандинавська ходьба?

1. Тримає в тонусі м'язи верхньої і нижньої частин тіла одночасно

2. Тренує близько 90% всіх м'язів тіла

3. Палить на 46% більше калорій, ніж звичайна ходьба

4. Зменшує навантаження на коліна і суглоби

5. Покращує роботу серця і легенів

6. Покращує обмінні процеси

7. Активізує жировий обмін

8. Усуває м'язовий дисбаланс

9. Знижує рівень холестерину